Nu gör jag något helt nytt! Istället för att ”slappna av” och låta lusten styra denna sommar så behöver jag skärpa till mig och få...

Många börjar en viktresa med en kickstart. Kanske är man med i en peppgrupp, ett boot camp, en tävling eller har köpt kost och...

Lite av en chock var det när jag i slutet av februari fick veta att livet skulle förändras för alltid! Det var inte på något sätt...

Alla vet det, men de flesta jagar ändå runt efter ett annat svar: Det är inte vad du äter- det är hur du äter som avgör din vikt. Efter...

Jag har som mest vägt runt 83 kilo (vägde mig mer sällan då så mycket möjligt även lite över detta) vilket innebar att jag hade ett BMI...

Hört talas om ”the fresh start effect”? Det är ett psykologiskt fenomen som betyder att vi dras till och uppmuntras av ”nystarter”, så...

Det är en sak som är säkert och det är att om du gör en viktresa - hur du än gör det; Drar ner på kalorierna, skippar skitmaten, ökar...

För det första så vill jag klargöra att det inte existerar en diagnos som heter sockerberoende. Du kan alltså inte få diagnos om detta av...

Många coacher, inklusive jag själv, erbjuder sina klienter kostscheman. Detta är för att det är ett grymt sätt att få resultat på. Precis...

I veckan gjorde jag ett videoinlägg på Instagram om en diet-myt. Nämligen om idéen att vi kan ”äta för lite för att gå ner i vikt”. Och...

Visst vore det toppen om du idag kunde bestämma dig för att träna 4-5 gånger i veckan, kanske 60-90 minuter? Gärna både kondition och...

Termen ”beroende” är omdiskuterad och matberoende kan inte likställas med exempelvis drog- eller alkoholberoende. Men det är samtidigt...

Värdena är uppskattade utifrån 100 g per livsmedel 1. Keso mini – 13 g protein och 80 kcal. Perfekt komplement för att öka proteinnivån i...

Att gå ner i vikt är inte det svåraste i en livsstilsförändring, men det kan fortfarande vara utmanande. Så här kommer några enkla råd...

Av de tre främsta makronutrienterna, protein, kolhydrater och fett så är kolhydrater det enda icke essentiella näringsämnet- vilket...

När man gör en viktresa, framförallt nedåt i vikt ska man öka sitt proteinintag markant. I vanliga fall brukar det rekommenderas att du...

Hört talas om fettlösliga vitaminer? Kolesterol? Omega 3 och 6? Förmodligen, för dessa ämnen är en del av vad som gör fett...